Menghilangkan Stres

0
189

Stres merupakan masalah yang sering dialami oleh kita yang memiliki jadwal pekerjaan yang padat sehingga seringkali kita merasa terbebani oleh banyaknya pekerjaan yang harus kita kerjakan setiap hari. Setidaknya ada beberapa faktor penyebab stres, diantaranya adalah

  1. Beban atau Tekanan di Tempat Kerja
300x250_bagaimanacara2

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Tidak dapat dipungkiri lagi bahwa rata-rata penyebab utama dari stres berasal dari tempat kerja.  Diantaranya bisa disebabkan karena Deadline yang selalu mepet, tumpukan pekerjaan yang tidak kunjung selesai, jumlah target yang harus tercapai dalam setiap bulannya atau mungkin karena rasa bosan dari sebuah pekerjaan yang monoton. Selain itu hubungan relasi antar pekerja juga bisa menjadi salah satu penyebab stres ditempat kerja.

  1. Masalah Keuangan

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Hanya karena masalah keuangan seseorang bisa nekat untuk menghabisi nyawa dirinya sendiri ataupun nyawa orang lain. Meskipun banyak orang mengatakan “uang bukanlah segalanya” tapi hampir segala menggunakan uang, mulai dari biaya kehidupan sehari-hari, biaya pendidikan anak, biaya tagihan seperti listrik, air dan telepon, biaya pengobatan, biaya cicilan, dan masih banyak lainnya yang hanya bisa diselesaikan dengan uang. Tanpa uang tidak mungkin kita bisa membayar hal-hal tersebut di atas. Maka tidak heran masalah keuangan bisa menjadi salah satu faktor utama penyebab stres.

  1. Hubungan Sosial

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 14

Sebagai mahluk sosial, dalam kehidupan kita sehari-hari, menuntut kita untuk sering berinteraksi dengan berbagai macam orang, bisa keluarga, anak, teman, sahabat, saudara atau atasan yang terkadang atau mungkin seringkali menuntut kita agar sesuai dengan apa yang mereka harapkan, dan saat kita tidak mampu untuk menjadi apa yang mereka harapkan, biasanya akan muncul rasa terbebani sehingga bisa menyebabkan stres.

  1. Penyakit

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Memiliki penyakit yang tak kunjung dapat disembuhkan juga bisa menjadi salah satu faktor penyebab stres. Hal ini juga akan berpengaruh dengan kondisi keuangan anda apalagi jika sebelumnya kondisi keuangan ada memang serba pas-pasan, ditambah lagi jika kondisi penyakit anda merupkan kondisi fisik yang dapat dilihat orang semua orang, sehingga membuat anda minder, perasaan minder akan membuat anda sulit bergaul sehingga berdampak terhadap kehidupan sosial anda yang pada akhirnya membuat anda stres.

  1. Kegagalan

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Setiap orang pasti mempunyai mimpi, cita-cita atau target dalam hidupnya, apakah itu berhubungan dengan pekerjaan, hubungan pertemanan atau mungkin target di dalam kehidupan pribadi kita. Kegagalan dalam mencapai sebuah target yang kita tentukan di dalam hidup seringkali membuat kita frustasi yang lalu kemudian membuat kita stres.

  1. Kondisi Fisik dan Mental

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Penyebab stres lainnya bisa berupa Kondisi fisik yang tidak sesuai dengan harapan kita seperti berat badan yang tidak ideal, tinggi badan yang tidak mencukupi, atau merasa wajah kita kurang menarik yang pada akhirnya membuat kita kurang percaya diri, kurangnya rasa percaya diri dapat menjadi pemicu stres. Apalagi jika ditambah dengan kondisi mental kita yang kurang stabil, seperti cepat merasa emosi atau terlalu merasa rendah diri.

  1. Kehilang Sesuatu yang Kita Cintai

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Kehilangan merupakan salah satu hal yang paling menyedihkan apalagi jika sesuatu itu merupakan hal yang paling kita sayang dan cintai, bisa berupa benda mati atau hidup. Kehilangan sesuatu yang dicintai, dapat membuat kita patah semangat dalam hidup, merasa tidak ingin melakukan apa-apa dan tidak ada semangat dalam hidup dan merasa hidup sudah tidak ada artinya. Tidak sedikit orang yang mengakhiri hidupnya karena kehilangan hal yang paling dicintainya dalam hidupnya.

Beberapa hal di ataslah biasanya yang menjadi pemicu timbulnya dari stres. Semua permasalahan di dalam hidup pastilah ada solusinya termasuk masalah stres. Berikut adalah solusi sederhana yang bisa anda gunakan untuk mengatasi masalah stres anda.

  1. Meditasi

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Orang sudah melakukan meditasi selama ribuan taun dan sampai sekarang meditasi menjadi salah satu cara yang paling populer yang digunakan untuk cara menghilangkan stres. Bagi anda yang belum terlalu familiar pasti akan berpikiran bahwa untuk meditasi membutuhkan waktu yang lama, harus berada di tempat yang sunyi jauh dari keramaian, berkepala botak dan menggunakan jubah. Tentu meditasi tidak harus seperti itu, meditasi pada prakteknya dapat dilakukan hampir dimana saja dan kapan saja dan tidak selalu membutuhkan waktu lama, cukup beberapa menit saja.  Anda bisa memulai meditasi dengan teknik sederhana dibawah ini

  • Duduklah di posisi yang anda merasa nyaman, tidak harus bersila di lantai, duduk di kursipun boleh, yang penting punggung anda tegak.
  • Kemudian setelah anda merasa nyaman, ambilah nafas dalam-dalam dan perhatikan nafas anda yang masuk dan yang keluar.
  • Perhatikanlah terus nafas anda yang keluar masuk, seolah-olah seluruh tubuh anda ikut merasakan aliran nafas anda yang keluar masuk.
  • Lakukanlah selama 5 sampai 15 menit atau tergantung dengan jumlah waktu luang yang anda miliki.

Dan sesudah anda selesai meditasi, pikiran anda akan menjadi jauh lebih tenang.

  1. Bersahabat dengan Alam

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Cara menghilangkan stres yang ke-2 adalah dengan Menanam dan merawat pohon juga bisa membuat kita mempunyai hubungan yang erat terhadap alam, bersahabat dengan alam memberikan kita rasa nyaman tersendiri. Atau cobalah dalam satu minggu anda sempatkan selama beberapa menit untuk datang ke sebuah taman dan menikmati dunia hijau disekitar anda tanpa menggunakan alas kaki. Anda akan merasa lebih fresh setelahnya, apalagi jika digabungkan dengan tips no 1 diatas.

  1. Memiliki Hewan Peliharaan

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Anjing, kucing, ikan, dan burung adalah jenis hewan peliharaan yang sering dimiliki oleh banyak orang. Memiliki hewan peliharaan bisa mengusir rasa stres dan rasa bosan, apalagi jika kita memang hobi memelihara hewan. Dengan melihat tingkah polah hewan kesayangan kita, rasa stres dan bosan pun bisa hilang dengan seketika.

  1. Terapi Tertawa

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Cara menghilangkan stres yang ke-4 adalah dengan Tertawa. tertawa dapat membuat tubuh kita mengeluarkan hormon yang dapat mengurangi tingkatan stres kita. Terapi tertawa yang paling mudah adalah dengan menonton atau membaca hal-hal yang membuat anda tertawa. Banyak sumber di internet yang bisa membuat anda tertawa, salah satu contohnya adalah dengan menonton video di youtube.

  1. Sirkulasi Energi di Dalam Rumah

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Biasakan untuk selalu membuka jendela pada pagi hari, dengan demikian cara menghilangkan stres yang ke-5 dapat membuat  sirkulasi baik energi maupun udara akan berjalan dengan lancar dan suasana dirumah pun akan terasa lebih segar. Kesegaran ini dapat membuat tingkatan stres anda menjadi berkurang.

  1. Terapi batin

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Tidak peduli setua apa umur kita, akan selalu ada jiwa kekanak-kanakan di dalam diri kita. Cobalah anda mengingat hobi apa yang anda sukai pada masa kanak-kanak, dan cobalah lakukan hobi itu sesekali jika ada kesempatan. Terapi ini merupakan salah satu cara menghilangkan stres.

  1. Pijat

Bagaimana cara Menghilangkan Stres 01

Saat anda stres cobalah pergi ke tempat refleksi atau spa hanya untuk sekedar melepas penat, dan tubuh pun akan kembali segar setelahnya sehingga stres pun akan hilang.

Semoga beberapa tips cara menghilangkan stres diatas dapat membantu anda untuk mengurangi level stres anda. Dan perlu diingat bahwa, setiap manusia yang hidup pasti memiliki masalah baik itu orang kaya ataupun orang miskin, baik itu orang yang memiliki penampilan yang menarik ataupun yang tidak. Yang paling penting adalah bagaimana kita bisa menghadapi setiap permasalahan yang ada dengan bijak untuk kebaikan kehidupan kita.

bagaimanacara
SHARE