Mengecilkan perut

0
367

setiap orang entah itu pria atau wanita pasti mendambakan untuk memiliki perut yang langsing dan khususnya bagi pria pasti ingin memiliki perut yang sixpack. selain karena indah untuk dilihat, memiliki perut yang langsing dan berbentuk menandakan bahwa si pemilik perut tersebut adalah orang yang menjaga pola hidup sehat dan juga rajin berolahraga.

300x250_bagaimanacara2

namun sayangnya tidak semua orang dapat dengan sendirinya memiliki bentuk perut yang ideal dan langsing, beberapa dari kita harus dengan susah payah untuk hanya sekedar mengecilkan perut yang buncit. meskipun sudah berusaha dengan olahraga yang teratur dan menjaga pola makan yang sehat, namun perut langsing tidak kunjung didapatkan.

Ada beberapa tips yang mungkin dapat membantu anda untuk mendapatkan bentuk perut yang ideal.

Menjaga pola makan

bagaimana cara mengecilkan perut

sekeras dan serajin apapun anda berolahraga, namun jika tidak dibarengi dengan pola makan yang menunjang, maka hasilnya akan sia-sia. tidak peduli sebarapa banyaknya anda berolahraga, namun jika sehari-hari anda banyak mengkonsumsi makanan yang berminyak, berlemak dan banyak mengandung gula maka hasil dari olahraga anda tidak akan berpengaruh banyak terhadap bentuk tubuh anda.

hindari jenis-jenis makanan dibawah ini agar supaya latihan anda selama ini tidak menjadi sia-sia

  • Minuman yang mengandung Alkohol
  • Minuman atau makanan yang banyak mengandung gula
  • Makanan yang banyak mengandung garam
  • Makanan yang banyak mengandung Minyak
  • Makanan cepat/siap saji seperti KFC, McD, chicken nugget, kentang goreng kemasan, dll.

dan perbanyak jenis-jenis makanan dibawah ini

  • Makanan yang banyak mengandung Protein
  • Sayur-sayuran (wortel, kembang kol, mentimun, seledri, kol)
  • Buah-buahan (segala jenis beri-berian seperti strawberry, bluberry, dll. pir, tomat, pisang)
  • Daging (tanpa lemak)
  • kacang-kacangan

selain menghindari jenis makanan/minuman diatas, anda juga perlu mengurangi jumlah makanan yang anda konsumsi setiap harinya. jika biasanya dalam sekali makan anda menghabiskan sekitar 300-350gr makanan, maka bisa dengan mengurangi menjadi hanya 250-300gr. tidak perlu melakukan diet yang berlebih, karena salah-salah anda malah bisa jatuh sakit. yang terpenting adalah mengurangi jumlah asupan makanan yang biasa anda konsumsi setiap harinya.

Olahraga

bagaimana cara mengecilkan perut

 

Berikut adalah jenis-jenis olahraga yang dapat membantu anda untuk mengecilkan perut dan dapat dengan mudah dilakukan dimanapun tanpa memerlukan alat bantu.

  • Situp, lakukan situp setiap harinya minimal 30 kali dalam sehari dan rutin dilakukan sampai anda merasa bahwa bentuk perut anda sudah sesuai dengan keinginan anda.
  • Pushup, lakukan pushup minimal 15 kali dalam sehari.
  • Lari, biasakan untuk berlari pagi atau sore. olahraga lari selain dapat membentuk otot perut, namun juga dapat membakar lemak berlebih yang ada di dalam tubuh.
  • Squat sebanyak minimal 50 kali dalam sehari.

 Alternatif lain selain menjaga pola makan dan berolahraga bisa juga dengan melakukan beberapa hal dibawah ini

  • Akupuntur atau tusuk jarum. metode ini banyak diminati selain itu biayanya juga relatif murah dan juga aman, asal dilakukan oleh parktisi yang terlatih dan bersertifitak.
  • Metode sedot lemak, metode ini yang paling cepat untuk menghilangkan lemak berlebih secara instan, namun juga biaya yang dibutuhkan lumayan mahal karena harus dilakukan oleh dokter.
  • Tummy Tuck, metode ini adalah yang paling mahal karena bisa membutuhkan dana sampai ratusa juta rupiah dan banyak dilakukan oleh para selebritis agar¬†selalu memiliki bentuk tubuh yang ideal.

dengan menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga teratur, maka bentuk perut ideal bukan impian lagi. dan yang paling penting adalah konsisten untuk terus melakukannya dan jangan patah semangat di tengah jalan. anda tidak akan pernah berhasil jika anda cepat menyerah.

Tetap semangat dan terus berolahraga.

bagaimanacara
SHARE