Cara Membesarkan Otot Lengan

0
323

Cara Membesarkan Otot Lengan

Cara Membesarkan Otot Lengan

300x250_bagaimanacara2

Sebagai lelaki, kita tentu ingin mengetahui cara membesarkan otot lengan kita. Otot lengan yang besar dan kuat memang menjadi impian semua lelaki karena dianggap sebagai orang yang keren dan kuat. Otot lengan yang besar juga dianggap memiliki daya tarik tersendiri bagi lawan jenis. Meskipun demikian, masih banyak laki – laki yang malas untuk memperbesar dan memperkuat otot lengan mereka. Padahal dengan memperkuat dan memperbesar otot lengan, kita tidak hanya menambah penampilan saja tetapi juga menambah kebugaran jasmani dan daya tahan tubuh. Lengan yang besar juga bisa menjadi salah satu cara mempertahankan diri yang baik apabila ada orang yang mengganggu kita.

Cara membesarkan otot lengan ini diibutuhkan kesabaran dan konsisteensi dalam melakukannya. Anda tidak boleh melakukan secara setengah – setengah, apa yang sudah anda putuskan haruslah anda jalankan sepenuhnya deengan konsisten. Anda juga jangan sampai memperbesar otot lengan anda dengan obat- obatan yang menawarkan badan yang kekar. Obat – obatan atau suplemen semacam itu bisa membawa efek negatif bagi tubuh anda. jadi sebaiknya anda membesarkan otot lengan anda secara alami tanpa bantuan obat. Anda bisa memperbesar lengan anda dengan beberapa latihan fisik. Dan latihan fisik yang paling cepat untuk memperkuat dan memperbesar otot lengan adalah push up. Dengan melakukan push up, maka otot pada lengan dan tangan kita akan bekerja dan berlatih menopang tubuh kita. Dengan cara itu otot kita akan berlatih untuk semakin kuat, dan jika otot kita semakin kuat maka ukuran otot kita juga akan bertambah besar.

Ada Cara membesarkan otot lengan lain yang bisa anda tempuh selain dengan melakukan push up . Masih berlanjut dengan latihan fisik, anda bisa memperbesar otot lengan anda dengan mengangkat beban yang lebih berat dengan reptisi singkat. Hal ini lebih baik dilakuukan daripada mengangkat beban yang ringan dengan repetisi banyak. Otot akan lebih cepat tumbuh dengan beban yang lebih berat. Menurut peenelitan para pakar, kita disarankan untuk mengangkat beban dengan 70 persen dari beban maksimum yang bisa kita angkat. Cara ini memang memaksa anda mengangkat beban dengan reeetisi renda karena beban yang anda angkat akan cukup untuk membuat otot anda berkembang.

Cara membesarkan otot lengan selanjutnya adalah olah raga khusus dengan menggunakan bantuan dumbbell. Sama halnya dengan penjelasan diatas, kita mengangkat beban dan melakukan gerakan yang bisa membesarkan otot kita. Tetapi dumbbell ini tidaklah seberat mengangkat beban pada penjelasan diatas. Berat dumbel ini tidak akan sampai 70 persen berat maksimum kita, mungkin hanya sekitar 20 atau 30 persen saja. Meski lebih ringan, dumbel ini juga efektif untuk membesarkan otot legan jika kita pandai dan rajin menggunakannya. Cara menggunakannya ada berbagai macam, tetapi yang paling umum adalah memegang sumbell di kedua tangan laluu angkat ke sisi tubuh hingga sejajar bahu, tahan beberapa saat, dan ulangi lagi.

Selain dengan olah raga anda juga harus mengimbanginya dengan memilih makanan yang cocok agar otot lengan anda cepat besar. Anda harus memilih menu makanan yang banyak mengandung protein dan lebih banyak minum air putih. Protein akan berguna bagi tubuh kita untuk membangun otot. Dalam membangun ott, manusia membutuhkan paling tidak 2 gram protein per kilo berat badan anda. oleh karena itulah makanan juga termasuk hal penting sebagai salah satu cara membesarkan otot lengan kita.

bagaimanacara
SHARE