Beberapa Cara Mengatasi Susah Tidur Dengan Efektif

0
92

Tidur memang merupakan salah satu kebutuhan utama untuk manusia, akan tetapi terkadang kita merasakan yang namanya susah tidur sehingga mencari cara mengatasi susah tidur dengan cepat. Susah tidur memang perkara yang cukup mengganggu, karena membuat kita harus menata ulang jadwal kita yang berubah akibat jadwal tidur yang terganggu, selain mengganggu, susah tidur atau yang dikenal dengan kondisi insomnia ini akan mengganggu kesehatan yang kita miliki dan juga penampilan kita. untuk mengatasi masalah susah tidur itu sendiri kami akan memberikan beberapa tips dan juga saran yang dipercaya bisa membantu anda untuk menghilangkan insomnia anda, berikut ini adalah beberapa tipsnya.

300x250_bagaimanacara2

Tips dan Cara Mengatasi susah tidur

  1. Kurangi pencahayaan pada kamar anda

Susah tidur atau insomnia bisa juga diakibatkan oleh pencahayaan yang berlebihan saat anda hendak tidur di dalam kamar anda. Oleh karena itu cara mengatasi susah tidur yang pertama akan kita bahas ini cukup sederhana yaitu dengan mengurangi pencahayaan ataupun mematikan sumber cahaya di kamar tidur anda. Cahaya yang berlebihan dipercaya dapat mengganggu tidur kita sehingga mengurangi cahaya dengan cara mematikan lampu, memakai gorden atau tirai penutup pada jendela adalah cara yang jitu untuk bisa mengurangi pencahayaan pada kamar anda dan membantu anda untuk mengatasi insomnia anda.

  1. Atur sirkulasi udara di kamar anda

Cara mengatasi susah tidur yang kedua adalah dengan mengatur sirkulasi udara dengan baik di kamar tidur. Pergantian udara pada kamar kita dengan mengganti udara kotor dengan udara segar akan sangat membantu kita mengatasi susah tidur atau insomnia yang menyerang. Cara yang paling mudah untuk mengganti udara pada kamar tidur kita adaah dengan membuka jendela kamar secara teratur sehingga pergantian udara selalu terjadi di kamar tidur kita. Niscaya dengan mengganti udara di kamar kita atau dengan terjadinya sirkulasi udara yang lancar maka kita akan dapat tidur dengan mudah dan lebih nyenyak

  1. Pilihlah kasur yang sesuai dengan berat badan anda

Tips ketiga untuk cara mengatasi susah tidur pada diri anda adalah dengan mengganti kasur yang anda gunakan. Terkadang gejala susah tidur terjadi karena kita tidak cocok dengan kasur yang kita gunakan. Bisa jadi itu dikarenakan ketebalan atau keempukan kasur. Orang dengan berat badan yang berat membutuhkan kasur dengan tingkat ketebalan lebih agar dapat tidur dengan lebih nyenyak begitu pula sebaliknya, oleh karena itu ada baiknya anda mengetes tingkat keempukan dan juga ketebalan dari kasur sebelum anda membelinya. untuk mengetesnya anda bisa mencoba tidur telentang di kasur baru anda dan rasakan apakah kasur tersebut bisa menopang tubuh anda dengan baik tanpa tekanan yang berlebihan.

  1. Gantilah dekorasi ruangan kamar anda

Cara mengatasi gejala susah tidur yang terakhir adalah dengan mencoba mengganti dekorasi ruangan anda. mengganti dekorasi ruangan kerap bisa  memabntu anda mengatasi susah tidur yang mengganggu karena mungkin secara psikologi kita merasa bosan dengan kamar kita sehingga membuat kita susah untuk tidur dengan lelap. Gantilah interior desain dan dekorasi pada kamar untuk memberikan nuansa baru sehingga anda bisa merasa nyaman dan lebih mudah untuk tertidur.

Itulah beberapa contoh sederhana dari cara mengatasi susah tidur pada kehidupan kita, semoga beberapa cara dan juga tips di atas bisa membantu anda untuk tertidur dengan lebih pulas dan nyaman.

bagaimanacara
SHARE